
肉たっぷりの肉じゃが
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
肉たっぷりの肉じゃが
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 70gの薄切り豚肉
- 70gの薄切り牛肉
野菜
- 🥔 240gの小さなじゃがいも
- 🥕 75gのにんじん
- 🧅 100gのたまねぎ
調味料
- 大さじ2の醤油
- 小さじ1のサラダ油
- 150ccの水
- 大さじ1の酒
- 大さじ2のみりん
- 🧂 小さじ1の砂糖
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、3分間水に浸してから水を切る。にんじんは不規則な一口大に切り、玉ねぎは2cm幅にスライスする。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉と牛肉を加えて約2分間炒め、色が変わるまで調理する。
3
じゃがいも、にんじん、玉ねぎをフライパンに加え、油でコーティングされるまで炒める。その後、水、酒、みりん、砂糖を加え、軽く混ぜて沸騰させる。ふたをして中弱火で8分間煮込む。
4
醤油を加えよく混ぜ、ふたをしてさらに5分間煮込む。火を止め、ふたをしたまま10分間置き、味をなじませる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ナトリウムを少なくしたい場合は、醤油を減らすか低ナトリウム版を使用してください。グリーンビーンズやその他の野菜を追加して栄養価と彩りを増やしてください。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。