
肉そぼろおにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
肉そぼろおにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
材料
米
- 🍚 温かいご飯2杯 (300g)
肉
- ひき肉100g
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)、みじん切り
- 生姜1片、みじん切り
油
- サラダ油小さじ1
海苔
- 🟩 のり半分、短冊状に切る
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 🧂 醤油大さじ1
手順
1
玉ねぎと生姜をみじん切りにする。
2
のりを横に4等分に切る。
3
中火でフライパンにサラダ油を熱し、生姜と玉ねぎを香りが立つまで炒め、柔らかくなったらひき肉を加え、肉の色が変わるまで炒める。酒、みりん、砂糖、醤油を加えて、汁気がなくなるまで炒め合わせ、そぼろを冷ます。
4
ボウルの中でそぼろと温かいご飯を刻むような動作で混ぜる。
5
ラップの上にそぼろご飯の1/4量を置き、棒状に成型し、のりの帯で巻く。これを4つ繰り返す。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 35g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
そぼろは前もって準備でき、冷蔵庫で3日間保存可能です。新鮮なのりを使うことで風味と食感が向上します。甘めや塩辛めが好みであれば、味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。