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肉そぼろおにぎり

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

    • 🍚 温かいご飯2杯 (300g)
    • ひき肉100g
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)、みじん切り
    • 生姜1片、みじん切り
    • サラダ油小さじ1
  • 海苔

    • 🟩 のり半分、短冊状に切る
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 🧂 醤油大さじ1

手順

1

玉ねぎと生姜をみじん切りにする。

2

のりを横に4等分に切る。

3

中火でフライパンにサラダ油を熱し、生姜と玉ねぎを香りが立つまで炒め、柔らかくなったらひき肉を加え、肉の色が変わるまで炒める。酒、みりん、砂糖、醤油を加えて、汁気がなくなるまで炒め合わせ、そぼろを冷ます。

4

ボウルの中でそぼろと温かいご飯を刻むような動作で混ぜる。

5

ラップの上にそぼろご飯の1/4量を置き、棒状に成型し、のりの帯で巻く。これを4つ繰り返す。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

そぼろは前もって準備でき、冷蔵庫で3日間保存可能です。新鮮なのりを使うことで風味と食感が向上します。甘めや塩辛めが好みであれば、味付けを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。