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肉タコライスボウル

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

    • 🍚 炊いたご飯1杯(150g)
  • 野菜

    • 🌱 蒸し大豆50g
    • 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
    • 🍅 チェリートマト2個、4等分
    • 🥬 レタスの葉1枚(30g)、細切り
    • 🐖 豚ひき肉50g
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🧀 大さじ1杯の粉チーズ
    • 大さじ1杯のサラダ油
  • タコスソース

    • 🍅 ケチャップ大さじ2
    • ウスターソース大さじ1
    • タバスコ小さじ1/2

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、チェリートマトを4等分に切り、レタスを細切りにする。

2

蒸し大豆をビニール袋に入れ、麺棒で粗く砕きます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚ひき肉を加え、色が変わるまで炒めます。砕いた大豆とみじん切りにした玉ねぎを加え、油がまわるまで炒めます。

4

タコスソースの材料(ケチャップ、ウスターソース、タバスコ)を加えて混ぜ合わせ、塩と胡椒で味を整えます。

5

ご飯をボウルに盛り、細切りにしたレタスを重ね、チェリートマトを添えます。調理したタコスミックスを上にかけ、粉チーズを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

白米の代わりに玄米やキヌアを使用すると、食物繊維が増えます。タバスコの量を増減して辛さを調整できます。この料理は事前に準備でき、簡単な食事として温め直すことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。