
肉タコライスボウル
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
肉タコライスボウル
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯1杯(150g)
野菜
- 🌱 蒸し大豆50g
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
- 🍅 チェリートマト2個、4等分
- 🥬 レタスの葉1枚(30g)、細切り
肉
- 🐖 豚ひき肉50g
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🧀 大さじ1杯の粉チーズ
- 大さじ1杯のサラダ油
タコスソース
- 🍅 ケチャップ大さじ2
- ウスターソース大さじ1
- タバスコ小さじ1/2
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、チェリートマトを4等分に切り、レタスを細切りにする。
2
蒸し大豆をビニール袋に入れ、麺棒で粗く砕きます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚ひき肉を加え、色が変わるまで炒めます。砕いた大豆とみじん切りにした玉ねぎを加え、油がまわるまで炒めます。
4
タコスソースの材料(ケチャップ、ウスターソース、タバスコ)を加えて混ぜ合わせ、塩と胡椒で味を整えます。
5
ご飯をボウルに盛り、細切りにしたレタスを重ね、チェリートマトを添えます。調理したタコスミックスを上にかけ、粉チーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
白米の代わりに玄米やキヌアを使用すると、食物繊維が増えます。タバスコの量を増減して辛さを調整できます。この料理は事前に準備でき、簡単な食事として温め直すことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。