CookPal AI
recipe image

カレー照り焼きソースで包んだじゃがいもの肉巻き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 豚ロース12枚 (150g)
    • 🥔 中サイズのじゃがいも2個 (300g)
    • 🧂 塩とコショウ少々
    • 適量の小麦粉
    • 植物油1/2大さじ
  • カレー照り焼きソース

    • sake 大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖1/2大さじ
    • 🧂 醤油大さじ1
    • カレー粉小さじ1

手順

1

じゃがいもの皮をむき、1cm厚さの棒状に切り、水に3分間浸してから水を切る。

2

じゃがいもを耐熱皿に入れ、湿らせたペーパータオルで覆い、600Wの電子レンジで2分間加熱する。

3

豚肉のスライスを平らに置き、片端にじゃがいもの1/6を載せ、塩とコショウを振りかけ、しっかりと巻く。もう一枚のスライスで包む。これを繰り返して6本作り、軽く小麦粉をまぶす。

4

フライパンに植物油を中火で熱し、巻き終わりを下にしてロールを置き、茶色くなるまで調理する。

5

すべての面が均一に茶色くなるまでロールを回す。

6

カレー照り焼きソースの材料をフライパンに加え、混ぜながらソースが濃厚になりロールを覆うまで調理する。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は作り置きに最適で、冷めても美味しく、ピクニックやお弁当にぴったりです。必要に応じて鶏肉を豚肉の代わりに使用できます。辛い味わいが好きな方は、ソースに唐辛子パウダー少々を加えてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。