
カレー照り焼きソースで包んだじゃがいもの肉巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
カレー照り焼きソースで包んだじゃがいもの肉巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 豚ロース12枚 (150g)
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個 (300g)
- 🧂 塩とコショウ少々
- 適量の小麦粉
- 植物油1/2大さじ
カレー照り焼きソース
- sake 大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖1/2大さじ
- 🧂 醤油大さじ1
- カレー粉小さじ1
手順
1
じゃがいもの皮をむき、1cm厚さの棒状に切り、水に3分間浸してから水を切る。
2
じゃがいもを耐熱皿に入れ、湿らせたペーパータオルで覆い、600Wの電子レンジで2分間加熱する。
3
豚肉のスライスを平らに置き、片端にじゃがいもの1/6を載せ、塩とコショウを振りかけ、しっかりと巻く。もう一枚のスライスで包む。これを繰り返して6本作り、軽く小麦粉をまぶす。
4
フライパンに植物油を中火で熱し、巻き終わりを下にしてロールを置き、茶色くなるまで調理する。
5
すべての面が均一に茶色くなるまでロールを回す。
6
カレー照り焼きソースの材料をフライパンに加え、混ぜながらソースが濃厚になりロールを覆うまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷めても美味しく、ピクニックやお弁当にぴったりです。必要に応じて鶏肉を豚肉の代わりに使用できます。辛い味わいが好きな方は、ソースに唐辛子パウダー少々を加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。