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スナップエンドウの肉巻き

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 豚バラ8枚(120g)
  • 野菜

    • スナップエンドウ8個
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒はお好みで
    • 片栗粉 大さじ1
    • サラダ油 小さじ1
  • ソース

    • 酒 大さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 醤油 大さじ1
    • みりん 大さじ1

手順

1

スナップエンドウの筋を取り除きます。

2

豚肉のスライスに塩と胡椒で下味をつけ、茶こしを使って片栗粉をまぶします。各スナップエンドウを1枚の豚肉で包みます。全8個繰り返します。

3

フライパンにサラダ油を熱し、巻き終わりを下にして包んだスナップエンドウを置きます。中火で全体が茶色くなるまで焼き、時々回しながら肉が完全に調理されるまで加熱します。

4

ソースの材料(酒、砂糖、醤油、みりん)を加え、照りが出るまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は温かくても冷たくてもおいしく食べられるので、作り置きに最適です。蒸し米や軽いサラダと組み合わせると、一食分として完璧です。ヘルシーなオプションとして、低脂肪の豚肉または鶏肉のスライスを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。