
スナップエンドウの肉巻き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
スナップエンドウの肉巻き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 豚バラ8枚(120g)
野菜
- スナップエンドウ8個
調味料
- 🧂 塩と胡椒はお好みで
- 片栗粉 大さじ1
油
- サラダ油 小さじ1
ソース
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 醤油 大さじ1
- みりん 大さじ1
手順
1
スナップエンドウの筋を取り除きます。
2
豚肉のスライスに塩と胡椒で下味をつけ、茶こしを使って片栗粉をまぶします。各スナップエンドウを1枚の豚肉で包みます。全8個繰り返します。
3
フライパンにサラダ油を熱し、巻き終わりを下にして包んだスナップエンドウを置きます。中火で全体が茶色くなるまで焼き、時々回しながら肉が完全に調理されるまで加熱します。
4
ソースの材料(酒、砂糖、醤油、みりん)を加え、照りが出るまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は温かくても冷たくてもおいしく食べられるので、作り置きに最適です。蒸し米や軽いサラダと組み合わせると、一食分として完璧です。ヘルシーなオプションとして、低脂肪の豚肉または鶏肉のスライスを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。