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ミートボールと野菜のトマトスープ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 100gの挽き豚肉
  • 野菜

    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り (50g)
    • キャベツの葉2枚 (80g)
    • 1パックのしめじ (100g)
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • 大さじ1のオリーブオイル
  • ミートボールの調味料

    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
    • 片栗粉大さじ1/2
  • スープのベース

    • 💧 300ccの水
    • 🍅 1/2缶のダイストマト (200g)
    • コンソメ小さじ1/3
  • トッピング

    • 少量のみじん切りパセリ

手順

1

玉ねぎをみじん切りにします。キャベツを一口大に切り、しめじの根元を切り落として小房に分けます。

2

ボウルに挽き豚肉、みじん切りにした玉ねぎ、ミートボールの調味料を入れて粘りが出るまでよく混ぜます。6等分にして丸めます。

3

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、キャベツとしめじを加えて油が回るまで炒めます。スープの材料を加え沸騰させたら、ミートボールを加え、蓋をして弱火で6〜7分煮込みます。塩とこしょうで味を整えます。

4

器に盛り付け、みじん切りパセリを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

しめじは他のキノコ類(エリンギやエノキなど)でも代用できます。より深い味わいにするには、水の代わりに鶏ガラスープを使用してください。このスープはクラストのあるパンと一緒に食べると、さらに満足感が得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。