
ミートボールと野菜のトマトスープ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ミートボールと野菜のトマトスープ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 100gの挽き豚肉
野菜
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り (50g)
- キャベツの葉2枚 (80g)
- 1パックのしめじ (100g)
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- 大さじ1のオリーブオイル
ミートボールの調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- 片栗粉大さじ1/2
スープのベース
- 💧 300ccの水
- 🍅 1/2缶のダイストマト (200g)
- コンソメ小さじ1/3
トッピング
- 少量のみじん切りパセリ
手順
1
玉ねぎをみじん切りにします。キャベツを一口大に切り、しめじの根元を切り落として小房に分けます。
2
ボウルに挽き豚肉、みじん切りにした玉ねぎ、ミートボールの調味料を入れて粘りが出るまでよく混ぜます。6等分にして丸めます。
3
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、キャベツとしめじを加えて油が回るまで炒めます。スープの材料を加え沸騰させたら、ミートボールを加え、蓋をして弱火で6〜7分煮込みます。塩とこしょうで味を整えます。
4
器に盛り付け、みじん切りパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
しめじは他のキノコ類(エリンギやエノキなど)でも代用できます。より深い味わいにするには、水の代わりに鶏ガラスープを使用してください。このスープはクラストのあるパンと一緒に食べると、さらに満足感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。