CookPal AI
recipe image

ミートボールスープ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • スープベース

    • 💧 水6カップ
    • 🍚 玄米1/3カップ
    • ブイヨンキューブ3個
    • 🌿 オレガノ大さじ1
  • ミートボール

    • 🥩 ひき肉220グラム
    • 🍅 トマト1個
    • 🧅 玉ねぎ1/2個
    • 🥚 卵1個
    • 🧂 塩小さじ1/2
  • 野菜

    • 野菜ミックス2カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

大きな鍋に水、米、ブイヨンキューブ、オレガノを入れ、強火で沸騰させます。

3

ブイヨンが溶けるまでかき混ぜ、弱火にして煮込みます。

4

その間に、大きなボウルでひき肉、トマト、玉ねぎ、卵、塩を混ぜ、12個のミートボールを作ります。

5

ミートボールをスープに入れ、30分間煮込みます。

6

野菜を加え、ミートボールが完全に調理され、米と野菜が柔らかくなるまで10〜15分間煮込みます。

7

熱々で召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

246

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 28g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

より健康的な選択肢として、鶏ひき肉や七面鳥ひき肉を使用してください。お気に入りのスパイスをミートボールに追加して風味を引き立ててください。残った分は密封容器に詰め、1ヶ月以内に冷凍保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。