
ミートボールスープ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
ミートボールスープ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
材料
スープベース
- 💧 水6カップ
- 🍚 玄米1/3カップ
- ブイヨンキューブ3個
- 🌿 オレガノ大さじ1
ミートボール
- 🥩 ひき肉220グラム
- 🍅 トマト1個
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- 🥚 卵1個
- 🧂 塩小さじ1/2
野菜
- 野菜ミックス2カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
大きな鍋に水、米、ブイヨンキューブ、オレガノを入れ、強火で沸騰させます。
3
ブイヨンが溶けるまでかき混ぜ、弱火にして煮込みます。
4
その間に、大きなボウルでひき肉、トマト、玉ねぎ、卵、塩を混ぜ、12個のミートボールを作ります。
5
ミートボールをスープに入れ、30分間煮込みます。
6
野菜を加え、ミートボールが完全に調理され、米と野菜が柔らかくなるまで10〜15分間煮込みます。
7
熱々で召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
246
カロリー
- 17gタンパク質
- 28g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
より健康的な選択肢として、鶏ひき肉や七面鳥ひき肉を使用してください。お気に入りのスパイスをミートボールに追加して風味を引き立ててください。残った分は密封容器に詰め、1ヶ月以内に冷凍保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。