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肉なし麻婆豆腐

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 300gの固い豆腐
    • 200gのしめじ
    • 1/2本の青ネギ
  • 調味料

    • 🧄 1/2小さじすりおろしにんにく
    • 1小さじ豆板醤
    • 1/2大さじごま油
  • ソース

    • 1大さじ sake(日本酒)
    • 🍬 1小さじ砂糖
    • 1大さじ醤油
    • 1小さじ鶏ガラスープの素
    • 💧 200ml水
  • とろみ剤

    • 1大さじコーンスターチ
    • 💧 1大さじ水

手順

1

キッチンペーパーで豆腐を包み、電子レンジ対応の皿に置き、600Wで2分加熱します。冷まらせ、一口サイズに切ります。

2

しめじを粗く刻み、青ネギを細かく刻んでください。

3

フライパンにごま油を熱し、しめじ、青ネギ、すりおろしにんにくを入れ、中火で柔らかくなるまで炒めます。

4

豆板醤を加えて香りが出るまで炒め、次に調味料(日本酒、砂糖、醤油、鶏ガラスープの素、水)を加え沸騰させます。豆腐を加え、蓋をして弱火で約5分煮込みます。

5

トロミ剤(コーンスターチと水を混ぜたもの)を加えてソースをとろみ付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

食感を良くするため、固い豆腐を使用してください。辛さの許容度に基づき、豆板醤の量を調整してください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。