
肉なし麻婆豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
肉なし麻婆豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 300gの固い豆腐
- 200gのしめじ
- 1/2本の青ネギ
調味料
- 🧄 1/2小さじすりおろしにんにく
- 1小さじ豆板醤
- 1/2大さじごま油
ソース
- 1大さじ sake(日本酒)
- 🍬 1小さじ砂糖
- 1大さじ醤油
- 1小さじ鶏ガラスープの素
- 💧 200ml水
とろみ剤
- 1大さじコーンスターチ
- 💧 1大さじ水
手順
1
キッチンペーパーで豆腐を包み、電子レンジ対応の皿に置き、600Wで2分加熱します。冷まらせ、一口サイズに切ります。
2
しめじを粗く刻み、青ネギを細かく刻んでください。
3
フライパンにごま油を熱し、しめじ、青ネギ、すりおろしにんにくを入れ、中火で柔らかくなるまで炒めます。
4
豆板醤を加えて香りが出るまで炒め、次に調味料(日本酒、砂糖、醤油、鶏ガラスープの素、水)を加え沸騰させます。豆腐を加え、蓋をして弱火で約5分煮込みます。
5
トロミ剤(コーンスターチと水を混ぜたもの)を加えてソースをとろみ付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、固い豆腐を使用してください。辛さの許容度に基づき、豆板醤の量を調整してください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。