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ミートローフ

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 102 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🐄 1ポンドの合い挽き肉
    • 🌽 1缶(約15オンス)低ナトリウムクリームスタイルコーン
    • 🧅 1/2カップの玉ねぎ、みじん切り
    • 🧄 1小さじのにんにく、細かく刻んだもの
    • 💧 1/2カップの水
    • 🌽 1/2カップのイエローコーンミール
    • 🥚 大さじ2の乾燥卵ミックス(または1個の卵)
    • 🧂 1/4小さじの塩
    • 1/4小さじの黒胡椒
    • ノンスティッククッキングスプレー

手順

1

オーブンを375°F(約190°C)に予熱します。

2

大きなフライパンで中火で8〜10分間合い挽き肉を調理します。脂を切り取ります。

3

フライパンにコーン、タマネギ、ニンニクを加え、さらに10分間料理します。

4

合い挽き肉の混合物に水、コーンミール、卵ミックス、塩、コショウを加えます。よく混ぜて15分間調理します。

5

大きな鉄製フライパンまたはローフパンを使います。ノンスティッククッキングスプレーを吹きかけ、牛肉とコーンミールの混合物を成形して型に入れます。

6

オーブン対応の蓋やアルミホイルで覆い、35〜40分焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

292

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

野菜、ご飯、パスタ、またはジャガイモと一緒に食べるとバランスの取れた食事になります。このミートローフはスライスしてサンドイッチとしても使用できます。脂肪含有量を減らすために、ひき肉は脂肪分の少ないものを選んでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。