マグカップで作るミートローフ
コスト $2.5, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 3 分
- 1 人数
- $2.5
マグカップで作るミートローフ
コスト $2.5, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 3 分
- 1 人数
- $2.5
材料
たんぱく質
- 🥩 1/4 ポンドのひき肉（85%以上が脂肪分）
穀物
- オートミール 大さじ2
調味料
- ケチャップ 大さじ1
- 乾燥オニオンミックス 小さじ1
液体
- 🥛 1%牛乳 小さじ2
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
すべての材料を組み合わせ、混ぜます。
3
耐熱マグカップにクッキングスプレーを吹きかけます。
4
マグカップにひき肉を詰め、中央に底まで穴を開けます。
5
電子レンジで最大出力 (100%) で3分間加熱するか、完全に火が通るまで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
850
カロリー
- 44gタンパク質
- 117g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒビ割れを防ぐため、必ず耐熱性のマグカップを使用してください。残りのオニオンミックスを野菜の調味料として使用できます。ひき肉はより軽いバージョンにしたい場合はターキーに置き換えることができます。