地中海風トマトとヒヨコ豆サラダ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
地中海風トマトとヒヨコ豆サラダ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
メイン
- 缶詰ヒヨコ豆 1カップ
- 🍅 トマト 2個（ざく切り）
- 赤玉ねぎ 1/4個（薄切り）
- パセリ 適量（みじん切り）
ドレッシング
- オリーブオイル 小さじ2
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- にんにく 1かけ（すりおろし）
- 🧂 塩 少々
手順
1
ヒヨコ豆を洗い、水気を切る。
2
トマト、赤玉ねぎ、パセリをボウルに入れ、ヒヨコ豆を加える。
3
ドレッシングの材料（オリーブオイル、レモン汁、にんにく、塩）を混ぜ、野菜とヒヨコ豆にかける。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 7gタンパク質
- 20g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
ヒヨコ豆の代わりにレンズ豆や白インゲン豆を使うこともできます。ドレッシングの味を調整したい場合は、ヨーグルトを加えてクリーミーに仕上げるのもオススメです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。