ツナと豆の地中海風サラダ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
ツナと豆の地中海風サラダ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（水煮） 1缶
- ひよこ豆 1カップ（茹でた）
- 🥒 きゅうり 1本（薄切り）
- 🧅 赤玉ねぎ 1/4個（薄切り）
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 赤ワイン酢 小さじ2
- 🧂 塩 ひとつまみ
- オレガノ 小さじ1/2
手順
1
大きなボウルに、ツナ、ひよこ豆、きゅうり、赤玉ねぎを入れる。
2
オリーブオイル、赤ワイン酢、塩、オレガノを合わせてドレッシングを作る。
3
ボウルの中の材料にドレッシングを加え、優しく和える。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 22gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ひよこ豆は一晩水に浸けて茹でたものを冷凍保存すると便利です。食べる直前にドレッシングを加えることで、食材が新鮮な状態を保てます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。