地中海風ツナアンティパストサラダ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
地中海風ツナアンティパストサラダ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
材料
サラダの材料
- 荒く刻んだクルミ 2/3カップ
- 🧅 細かく刻んだ赤玉ねぎ 1/2カップ
- 刻んだ赤ピーマン 1/2カップ
- 🐟 水煮のツナ（固まり）10オンス
- ひよこ豆（15.5オンス缶）、洗って水切りしたもの 1缶
- レモン汁 大さじ2
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ2
- みじん切りにしたパセリ 大さじ2
- 千切りにしたロメインレタス 4カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなボウルにクルミ、玉ねぎ、ピーマン、パセリ、ツナ、ひよこ豆を入れて軽く混ぜる。
3
レモン汁とオリーブオイルを混ぜ合わせ、サラダにかけてください。ドレッシングが均一に絡むように軽くかき混ぜる。必要に応じて塩と胡椒で味を調える。
4
大皿または8つのサラダボウルにレタスを盛りつけ、その上に均等にサラダを載せる。
栄養素
1人前あたり🔥
405
カロリー
- 25gタンパク質
- 29g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
さらにサクサク感を出すために、クルミを加える前に軽くローストする。サラダは新鮮なうちにすぐ召し上がると美味しいですが、冷やして2時間以内に楽しむこともできる。お好みに応じて塩と胡椒で味を調整する。このサラダは軽めの白ワインやレモン風味のスパークリングウォーターによく合う。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。