地中海風ツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
地中海風ツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
材料
主な材料
- 水煮ライトツナの5オンス缶2個、水切り済み
- 🧅 1/4カップのみじん切りにした赤玉ねぎ
- 1/4カップのみじん切りにした新鮮なパセリ
ドレッシングの材料
- オリーブオイル大さじ3
- 🍋 新鮮なレモン汁大さじ2
- レモンの皮のすりおろし小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒胡椒小さじ1/4
手順
1
中ボウルにツナ、玉ねぎ、パセリを混ぜます。
2
小ボウルにオリーブオイル、レモン汁、レモンの皮、塩、黒胡椒を混ぜ、ツナの混合物と和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
169
カロリー
- 16gタンパク質
- 2g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
食感と風味を追加するために全粒クラッカーやトーストしたパンと一緒にどうぞ。フレッシュなレモン汁を使うと、瓶詰めのレモン汁よりも明るい味わいになります。サラダを食べる15〜30分前に冷蔵庫で冷やすと、より風味が調和します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。