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地中海風七面鳥ミートボール シートパンディナー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 調味料とハーブ

    • パセリ大さじ2
    • 新鮮なローズマリー大さじ1、みじん切り
    • フレッシュオレガノ大さじ1
    • フレッシュディル大さじ1
    • フレッシュミント大さじ1
    • コーシャーソルト小さじ1、またはお好みで
    • 黒胡椒小さじ1/2
  • 乾燥材料

    • パン粉2/3カップ
  • 野菜

    • エシャロット小さじ1/3、みじん切り
    • 赤または黄のベルペッパー1/2個、スライス
    • 🧅 小さな赤玉ねぎ1/2個、スライス
    • 🍅 トマト1/2カップ
    • カラマタオリーブ大さじ2
  • 香味野菜

    • にんにく1片、みじん切り
  • その他

    • 🥚 卵1個(軽く溶きほぐす)
    • オリーブオイル大さじ2
    • フェタチーズ1/2カップ
    • ひき鳥肉450グラム

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。シートパンにアルミホイルかベーキングペーパーを敷いておきます。

2

大きなボウルに、パセリ、ローズマリー、オレガノ、ディル、ミント、塩、胡椒を混ぜ合わせます。後ほど使用するためにハーブミックスを大さじ2取り分けておきます。

3

そのボウルに、パン粉、エシャロット、にんにく、レモンの皮少々を加え、溶いた卵とオリーブオイル大さじ1を混ぜます。

4

ひき鳥肉を加えて手でしっかりと混ぜます。もし湿り気がある場合は、さらにパン粉大さじ1を追加します。18個のボール状にまとめ、用意したシート上に置きます。

5

肉だんごにオリーブオイルスプレーを吹きかけ、15分間焼きます。

6

一方で、赤ピーマン、赤玉ねぎ、ズッキーニのスライスを、残しておいたハーブミックス、オリーブオイル大さじ1、レモン汁少々と一緒に和えます。

7

15分経ったら、野菜をシートパンの肉だんごの横に並べ、さらに15分間、もしくは完全に火が通るまでオーブンに戻します。

8

オーブンから取り出したら、フェタチーズ、刻んだトマト、カラマタオリーブを振りかけて温かいうちに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

556

カロリー

  • 38g
    タンパク質
  • 27g
    炭水化物
  • 34g
    脂肪

💡 ヒント

最大の風味を得るために、新鮮なハーブを使用してください。七面鳥の代わりに鶏肉やラムひき肉を使っても良いです。素晴らしい作り置きになるので、レシピを倍量にしてみてください!

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。