
地中海風七面鳥ミートボール シートパンディナー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
地中海風七面鳥ミートボール シートパンディナー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
調味料とハーブ
- パセリ大さじ2
- 新鮮なローズマリー大さじ1、みじん切り
- フレッシュオレガノ大さじ1
- フレッシュディル大さじ1
- フレッシュミント大さじ1
- コーシャーソルト小さじ1、またはお好みで
- 黒胡椒小さじ1/2
乾燥材料
- パン粉2/3カップ
野菜
- エシャロット小さじ1/3、みじん切り
- 赤または黄のベルペッパー1/2個、スライス
- 🧅 小さな赤玉ねぎ1/2個、スライス
- 🍅 トマト1/2カップ
- カラマタオリーブ大さじ2
香味野菜
- にんにく1片、みじん切り
その他
- 🥚 卵1個(軽く溶きほぐす)
- オリーブオイル大さじ2
- フェタチーズ1/2カップ
- ひき鳥肉450グラム
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱します。シートパンにアルミホイルかベーキングペーパーを敷いておきます。
2
大きなボウルに、パセリ、ローズマリー、オレガノ、ディル、ミント、塩、胡椒を混ぜ合わせます。後ほど使用するためにハーブミックスを大さじ2取り分けておきます。
3
そのボウルに、パン粉、エシャロット、にんにく、レモンの皮少々を加え、溶いた卵とオリーブオイル大さじ1を混ぜます。
4
ひき鳥肉を加えて手でしっかりと混ぜます。もし湿り気がある場合は、さらにパン粉大さじ1を追加します。18個のボール状にまとめ、用意したシート上に置きます。
5
肉だんごにオリーブオイルスプレーを吹きかけ、15分間焼きます。
6
一方で、赤ピーマン、赤玉ねぎ、ズッキーニのスライスを、残しておいたハーブミックス、オリーブオイル大さじ1、レモン汁少々と一緒に和えます。
7
15分経ったら、野菜をシートパンの肉だんごの横に並べ、さらに15分間、もしくは完全に火が通るまでオーブンに戻します。
8
オーブンから取り出したら、フェタチーズ、刻んだトマト、カラマタオリーブを振りかけて温かいうちに召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
556
カロリー
- 38gタンパク質
- 27g炭水化物
- 34g脂肪
💡 ヒント
最大の風味を得るために、新鮮なハーブを使用してください。七面鳥の代わりに鶏肉やラムひき肉を使っても良いです。素晴らしい作り置きになるので、レシピを倍量にしてみてください!
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。