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メーガン・マークルのワンパンパスタ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 液体

    • 💧 4カップの水
  • 野菜

    • 🍅 16オンスのチェリートマト
    • 4カップの緑葉野菜
  • 調味料

    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
    • 🧂 コーシャーソルト小さじ2
    • 🍋 レモンの皮少々小さじ2
    • 唐辛子のフレーク 小さじ1/4
    • オリーブオイル大さじ3
  • 炭水化物

    • 🍝 スパゲッティ8オンス
  • 乳製品

    • 🧀 パルメザンチーズ 1/2カップすりおろし

手順

1

小さな鍋やケトルで水を沸騰させます。

2

大きな深めのフライパンまたはダッチオーブンにトマト、ニンニク、油、塩を入れます。その上にスパゲッティを置き、レモンの皮を加えます。中火にかけます。

3

パスタが浸る程度に沸騰したお湯を注ぎ、沸騰させます。蓋をして約6分間煮て、途中でかき混ぜます。

4

蓋を取り、時々かき混ぜながら4〜5分ほど煮ます。

5

赤唐辛子、緑葉野菜、パルメザンを加え、さらに混ぜながらとろみがつき、パスタが好みの硬さになるまで煮ます。

6

必要に応じて塩と追加の赤唐辛子で味付けします。新鮮なバジルとすりおろしたパルメザンを添えて提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

262

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、チェリートマトを加える前に軽くローストすることを検討してください。全粒粉パスタを使用すると食物繊維が多く含まれます。植物性のチーズ代替品にパルメザンを代用してビーガン対応にできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。