
メーガン・マークルのワンパンパスタ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
メーガン・マークルのワンパンパスタ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
液体
- 💧 4カップの水
野菜
- 🍅 16オンスのチェリートマト
- 4カップの緑葉野菜
調味料
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
- 🧂 コーシャーソルト小さじ2
- 🍋 レモンの皮少々小さじ2
- 唐辛子のフレーク 小さじ1/4
油
- オリーブオイル大さじ3
炭水化物
- 🍝 スパゲッティ8オンス
乳製品
- 🧀 パルメザンチーズ 1/2カップすりおろし
手順
1
小さな鍋やケトルで水を沸騰させます。
2
大きな深めのフライパンまたはダッチオーブンにトマト、ニンニク、油、塩を入れます。その上にスパゲッティを置き、レモンの皮を加えます。中火にかけます。
3
パスタが浸る程度に沸騰したお湯を注ぎ、沸騰させます。蓋をして約6分間煮て、途中でかき混ぜます。
4
蓋を取り、時々かき混ぜながら4〜5分ほど煮ます。
5
赤唐辛子、緑葉野菜、パルメザンを加え、さらに混ぜながらとろみがつき、パスタが好みの硬さになるまで煮ます。
6
必要に応じて塩と追加の赤唐辛子で味付けします。新鮮なバジルとすりおろしたパルメザンを添えて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
262
カロリー
- 8gタンパク質
- 26g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、チェリートマトを加える前に軽くローストすることを検討してください。全粒粉パスタを使用すると食物繊維が多く含まれます。植物性のチーズ代替品にパルメザンを代用してビーガン対応にできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。