めかぶとタタキマグロの丼
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $8
めかぶとタタキマグロの丼
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いた白米 1杯 (200g)
シーフード
- 🐟 タタキマグロ 50g
- めかぶ 1パック
野菜
- 皮をむいた長芋 5cm
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
卵
- 🥚 温泉卵 1個
調味料
- めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2
- わさび 小さじ1/2
手順
1
長芋の皮をむき、ビニール袋に入れます。麺棒で滑らかになるまでつぶします。
2
ボウルにめんつゆとわさびを入れ、よく混ぜてわさびソースを作ります。
3
わさびソースの半分をタタキマグロに加え、よく混ぜます。
4
炊いた白米をサービングボウルに盛り付けます。その上にめかぶ、つぶした長芋、マグロの混合物、温泉卵を層にします。刻んだネギを振りかけ、残りのわさびソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには新鮮なマグロを使用してください。めかぶは独特の食感と栄養的な利点を追加します。好みに合わせてわさびとめんつゆの比率を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。