
とろけるようなグリルサーモン
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $20
とろけるようなグリルサーモン
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $20
材料
調味料とソース
- 🧄 1片のみじん切りにんにく
- 大さじ2のオリーブオイル
- バター1/2カップ
- 白ワイン1/4カップ
- ウスターソース大さじ2
- 🍋 レモン汁大さじ2
- 乾燥ハーブミックス(フィーヌ・ゼルブ)小さじ1 1/2
- 黒こしょう小さじ1
- にんにく塩小さじ1
たんぱく質
- 🐟 サーモンフィレット(6オンス)4切れ
フレッシュハーブとトッピング
- フレッシュディル1/4カップ、みじん切り
その他
- クッキングスプレー
手順
1
オーブンのグリルを予熱し、熱源から約15cmの位置にオーブンラックをセットします。天板にアルミホイルを敷き、ノンスティッククッキングスプレーを吹きかけます。
2
にんにくとオリーブオイルを小さな耐熱ボウルに入れ、電子レンジで1.5分加熱します。バターを鍋に入れて弱火で溶かし、にんにくの混合物を混ぜます。火から下ろし、白ワイン、ウスターソース、レモン汁、ハーブミックス、黒こしょう、にんにく塩を混ぜます。
3
準備した天板に皮を下にしてサーモンフィレットを置きます。バターソースの約1/3をスプーンでフィレットにかけ、均等にフレッシュディルをふりかけます。
4
予熱したオーブンで3分間グリルします。フィレットをひっくり返し、残りのバターソースの約1/3を塗り、さらに3分間グリルします。
5
反対側にひっくり返し、残りのバターソースを塗り、サーモンが簡単にほぐれるまで約3分間さらにグリルします。
栄養素
1人前あたり🔥
531
カロリー
- 36gタンパク質
- 4g炭水化物
- 40g脂肪
💡 ヒント
最高の結果を得るには、新鮮で高品質のサーモンフィレットを使用してください。ワイルドライスピラフや新鮮なインゲン豆と一緒に提供して、食事を完成させてください。グリルがない場合、高温に設定したオーブンでも同様の結果を得ることができます。サーモンが内部温度63°C(145°F)に達していることを確認するために肉用温度計を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。