
メネメン
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
メネメン
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜とスパイス
- 🍅 中ぐらいのトマト2個、みじん切り
- 緑ピーマン1個、細かく刻む
- 🧂 小さじ1の塩
- 小さじ1/4の黒コショウ
その他の材料
- 🥚 卵3個
- 大さじ1のオリーブオイル
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。
2
刻んだピーマンを加え、2-3分炒めます。
3
刻んだトマトを加え、5分間調理します。
4
塩と黒コショウを加えます。
5
卵を割り入れ、かき混ぜずに1-2分間調理します。
6
卵が完全に調理されたら、すぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
シンプルなメネメンを作るか、パセリで飾ってもよいです。新鮮なパンを添えて提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。