
メネメン
コスト $3.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3.5
メネメン
コスト $3.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
野菜
- 🍅 中サイズのトマト2個
- 緑ピーマン1個
タンパク質
- 🥚 卵3個
油と香辛料
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 塩小さじ1
- 黒コショウ小さじ1/2
手順
1
トマトをさいの目に切り、緑ピーマンを細くスライスします。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、ピーマンを2〜3分炒めます。
3
刻んだトマトをフライパンに加え、5分ほど調理します。
4
卵をボウルで溶き、フライパンに注ぎます。混ぜずに2〜3分調理します。
5
塩と黒コショウを加え、混ぜてからサーブします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
メネメンをさらにリッチにしたい場合は、フェタチーズを追加できます。紅茶と一緒に提供すると、朝食が完成します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。