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メネメン

コスト $3.5, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $3.5

材料

  • 野菜

    • 🍅 中サイズのトマト2個
    • 緑ピーマン1個
  • タンパク質

    • 🥚 卵3個
  • 油と香辛料

    • オリーブオイル大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1
    • 黒コショウ小さじ1/2

手順

1

トマトをさいの目に切り、緑ピーマンを細くスライスします。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、ピーマンを2〜3分炒めます。

3

刻んだトマトをフライパンに加え、5分ほど調理します。

4

卵をボウルで溶き、フライパンに注ぎます。混ぜずに2〜3分調理します。

5

塩と黒コショウを加え、混ぜてからサーブします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

メネメンをさらにリッチにしたい場合は、フェタチーズを追加できます。紅茶と一緒に提供すると、朝食が完成します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。