明太アボガド 折り込みおにぎらず
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5.5
明太アボガド 折り込みおにぎらず
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
野菜
- 🥑 アボカド1/2個、皮をむいてスライス
- しその葉4枚
海苔
- のり1枚
調味料
- 明太子1本 (50g)
- マヨネーズ大さじ1
- めんつゆ小さじ1（3倍濃縮）
手順
1
明太子を切り開き、中身を取り出します。
2
取り出した明太子をボウルでマヨネーズとめんつゆと混ぜます。
3
アボカドの皮をむき、薄くスライスします。
4
のりの半分に、ご飯の半分を薄く広げます。
5
ご飯を敷いた半分の上に、しその葉、アボカド、明太子ミックスを重ねます。
6
のりを折りたたみ、コンパクトなオンギラズを作ります。2人目も同様に繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 10gタンパク質
- 45g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
クリーミーな食感のために完熟したアボカドを使用してください。組み立てを迅速にするために、明太子ミックスを事前に準備してください。持ち運びしやすいように、オンギラズをラップで包んでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。