明太マヨトロロ焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
明太マヨトロロ焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 250gの長芋
シーフード
- 明太子2個（100g）
調味料
- 必要に応じてマヨネーズ
- 必要に応じて白ごま
ハーブ
- 必要に応じて刻みネギ
海藻
- 1/2枚の海苔
油
- 必要に応じてサラダ油
液体
- 水50cc
手順
1
明太子半分をトッピング用に一口サイズに切り、残り1.5個の中身を取り出します。
2
長芋をビニール袋に入れ、めん棒で細かくつぶします。明太子と水を混ぜ合わせ、海苔を小さくちぎります。
3
耐熱容器にサラダ油を塗り、混合物を流し入れ、トースターで8〜10分焼いて黄金色にします。マヨネーズ、ネギ、海苔、明太子トッピングを加え、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
プレミアムな味わいのために持続可能な明太子を使用してください。長芋をおろす代わりにつぶすと時間と労力を節約できます。マヨネーズとごまはお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。