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明太とろろ焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 明太子1本(50g)
    • 🥚 卵1個
    • 長芋300g
    • めんつゆ大さじ1(3倍濃縮)
    • サラダ油大さじ1
  • トッピング

    • 必要に応じて刻みネギ
    • 鰹節1/2パック(2g)

手順

1

明太子を切り開き、中身を取り出します。トッピング用に半分を取っておき、残りをバターに使用します。

2

長いもを保存袋に入れ、めん棒でつぶします。

3

ボウルに卵を割り入れ、混ぜます。つぶした長いも、バター用の明太子、めんつゆを加え、よく混ぜて生地を作ります。

4

フライパンにサラダ油を熱し、中火で温めます。生地を流し入れ、蓋をして弱火から中火で約3分間、黄金色になるまで焼きます。皿を使ってひっくり返し、さらに2分間焼き、両面が黄金色になったら完成です。

5

プレートに盛り付け、予約しておいた明太子、刻みネギ、鰹節をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感を得るために新鮮な長芋を使用してください。好みの塩加減に応じてめんつゆの量を調整してください。ベストな味わいと食感のために出来立てをすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。