
明太子と卵のサンドイッチ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
明太子と卵のサンドイッチ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 サンドイッチ用パン2枚
シーフード
- 明太子30g
卵
- 🥚 ゆで卵1個
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
明太子の皮を切り開き、中身を取り出します。
2
ボウルに明太子、ゆで卵、マヨネーズ、塩、胡椒を入れ、卵をおおまかに潰しながら混ぜて、明太子入り卵サラダを作ります。
3
明太子入り卵サラダをスライスしたパンの片面に均一に広げ、もう一方のスライスを上に乗せます。サンドイッチをラップで包み、5分間置きます。
4
ラップを外し、サンドイッチを2等分に切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、パセリやチャイブを少々振りかけてください。健康的な選択肢として、全粒粉パンを使用してください。明太子入り卵サラダをあらかじめ作っておくと、サンドイッチの組み立てがスピーディーになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。