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明太子とツナのクリームパスタ

コスト $8.5, 節約する $6.5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 1 人数
  • $8.5

材料

  • パスタ

    • 🍝 100gのスパゲッティ
  • シーフード

    • 🐟 35gの油漬けツナ缶
    • 40gの明太子
  • 野菜

    • 🧅 100gの薄切り玉ねぎ
  • 乳製品

    • 🧈 10gの塩バター
    • 🥛 200mlの牛乳
  • 調味料

    • 1/2大さじの小麦粉
    • 🧂 ひとつまみの塩
    • 少々のこしょう

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。

2

明太子を切り開き、中身を取り出します。

3

鍋にお湯を沸かし、塩を加え、袋の指示よりも1分短くスパゲッティを茹でます。

4

フライパンにバターを熱し、玉ねぎとツナを加えて柔らかくなるまで中火で炒めます。

5

小麦粉を鍋に入れ、生の小麦粉が残らないように混ぜます。ミルクを徐々に加えながら軽いクリーム状になるまで混ぜます。塩、こしょう、明太子で味付けします。

6

茹でたスパゲッティを鍋に加え、均等にコーティングするように混ぜます。1分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より豊かな風味のために新鮮な明太子を使用してください。ソースの濃度に応じてミルクの量を調整してください。最高のクリーミーな食感のためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。