明太子チーズ入り鶏むね肉フライ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
明太子チーズ入り鶏むね肉フライ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉4枚
- 🧀 スライスチーズ2枚
- 明太子30g
衣
- 適量の小麦粉
- 🥚 卵1個
- 適量のパン粉
調理油
- 適量のサラダ油
手順
1
鶏むね肉から筋を取り、水平に切り開きます。
2
チーズを半分に切ります。各むね肉にチーズの半分と明太子の1/4を置き、しっかりと巻いていきます。
3
鶏肉の巻きを小麦粉→溶き卵→パン粉の順にまぶします。
4
170°Cの油で黄金色になるまで揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
バランスの良い食事のために新鮮なサラダを添えてお召し上がりください。明太子の代わりにハムやほうれん草など他の具材を使用しても楽しめます。均一な揚げ具合を得るために油の温度を一定に保ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。