
明太子チーズはんぺんコロッケ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
明太子チーズはんぺんコロッケ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
コロッケ
- はんぺん2枚
- 明太子1/2本
- 🧅 みじん切りにした長ねぎ10cm分
- 薄力粉 大さじ3
衣
- 🥚 卵1個
- 薄力粉 大さじ4
- 💧 水 大さじ2
その他
- 🧀 シュレッドピザチーズ40g
- 必要量のパン粉
- 必要量のサラダ油
手順
1
明太子を切り開き、中身を取り出します。長ねぎをみじん切りにします。
2
コロッケの材料(はんぺん、明太子、長ねぎ、小麦粉)を袋に入れてこねます。袋を切って8等分し、各部分の中心にチーズの1/8を加え、丸めます。
3
ボウルに衣の材料(卵、小麦粉、水)を混ぜます。
4
コロッケを衣に浸してからパン粉をまぶします。
5
フライパンに油を170°C(340°F)に熱し、コロッケをきつね色になるまで時々回しながら揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
バランスの取れた食事のために、新鮮なサラダを添えてお召し上がりください。完璧な揚げ物のために温度計を使って油温を維持してください。残ったコロッケは冷蔵庫に保管し、オーブンで再加熱してサクサク感を戻してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。