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明太チーズお好み焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥬 150gのキャベツをざく切り
  • シーフード

    • 25gの明太子を4等分に切る
  • 主食

    • 50gの餅を4等分に切る
    • 大さじ1のサラダ油
  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 30gのピザ用チーズ
  • 生地

    • 100gの薄力粉
    • 小さじ1の和風だしの素
    • 💧 100ccの水
    • 🥚 卵1個
    • 大さじ2の天かす
  • トッピング

    • お好み焼きソース(適量)
    • マヨネーズ(適量)
    • 鰹節(適量)
    • 青海苔(適量)

手順

1

キャベツをざく切りし、餅を4等分に切ります。

2

明太子を4等分に切ります。

3

ボウルに薄力粉、だしの素、水を入れ混ぜます。卵、天かす、キャベツを加え、泡立てるように軽く混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を熱します。生地を円形に広げ、明太子と餅を上に乗せ、残りの生地で覆います。中火で両面をきつね色になるまで焼きます。

5

お好み焼きを裏返し、ピザ用チーズを振りかけ、蓋をして中弱火で完全に火が通るまで調理します。

6

お皿に盛り付け、お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節、青海苔をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な明太子を使うと一番おいしいです。トッピングの量はお好みに合わせて調整してください。軽いサラダやスープと一緒に食べるとバランスが良いです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。