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明太子チーズお好み焼き

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥬 150gのキャベツをざく切り
  • シーフード

    • 25gの明太子を4等分に切る
    • 大さじ1杯のサラダ油
  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 30gのピザ用チーズ
  • 生地

    • 100gの中力粉
    • 小さじ1杯のだしパウダー
    • 💧 100mlの水
    • 🥚 卵1個
    • 大さじ2杯の天かす
  • トッピング

    • お好み焼きソース、適量
    • マヨネーズ、適量
    • 鰹節、適量
    • 青海苔、適量

手順

1

キャベツをざく切りにする。

2

明太子を4等分に切る。

3

ボウルに中力粉、だしパウダー、水を入れて混ぜる。卵、天かす、キャベツを加え、空気を含ませるように軽く混ぜる。

4

フライパンにサラダ油を熱する。生地を円形に広げ、その上に明太子を置く。中火で両面がきつね色になるまで焼く。

5

お好み焼きをひっくり返し、ピザ用チーズを上に載せる。蓋をして弱~中火で生地が完全に火を通るまで調理する。

6

お皿に盛り付け、お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節、青海苔などのトッピングを加える。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

風味を豊かにするため、新鮮な明太子を使用すること。トッピングの量はお好みに合わせて調整すること。均一に調理するために、フライパンを十分に予熱すること。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。