
明太子レンコンコロッケ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
明太子レンコンコロッケ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 300gのレンコン
でんぷん
- 4 tbspのじゃがいもでんぷん
シーフード
- 1個(50g)の明太子
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
油
- 1/2 tbspのサラダ油
手順
1
レンコンを6枚薄くスライスし、残りはすりおろします。スライスしたレンコンに1 tbspのじゃがいもでんぷんをまぶします。
2
明太子に切り込みを入れ、中身を取り出します。
3
すりおろしたレンコンと明太子、3 tbspのじゃがいもでんぷん、少々の塩と胡椒を混ぜます。
4
混合物を6等分し、ボール状に分け、約1cmの厚さに平らにします。上にレンコンのスライスを置き、軽く押さえます。
5
フライパンにサラダ油を熱します。レンコンのスライス面を下にしてコロッケを置きます。中火で黄金色になるまで焼き、裏返して反対側も均一に焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 25g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
醤油やディップソースと一緒に食べると風味が増します。明太子を他の味付き魚卵に置き換えることでアレンジが可能です。残り物は冷蔵庫に保管し、再加熱する際はフライパンで温めると良い食感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。