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明太子レンコンコロッケ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 300gのレンコン
  • でんぷん

    • 4 tbspのじゃがいもでんぷん
  • シーフード

    • 1個(50g)の明太子
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 1/2 tbspのサラダ油

手順

1

レンコンを6枚薄くスライスし、残りはすりおろします。スライスしたレンコンに1 tbspのじゃがいもでんぷんをまぶします。

2

明太子に切り込みを入れ、中身を取り出します。

3

すりおろしたレンコンと明太子、3 tbspのじゃがいもでんぷん、少々の塩と胡椒を混ぜます。

4

混合物を6等分し、ボール状に分け、約1cmの厚さに平らにします。上にレンコンのスライスを置き、軽く押さえます。

5

フライパンにサラダ油を熱します。レンコンのスライス面を下にしてコロッケを置きます。中火で黄金色になるまで焼き、裏返して反対側も均一に焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

醤油やディップソースと一緒に食べると風味が増します。明太子を他の味付き魚卵に置き換えることでアレンジが可能です。残り物は冷蔵庫に保管し、再加熱する際はフライパンで温めると良い食感が得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。