
明太子マヨクリスタルチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
明太子マヨクリスタルチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🍗 皮なしの鶏むね肉 1枚 (250g)
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 片栗粉 大さじ2
- 🧅 必要な分だけ、刻んだ青ネギ
明太子マヨネーズ
- 明太子 1個 (50g)
- マヨネーズ 大さじ3
- 🥛 牛乳 大さじ2
手順
1
鶏むね肉を斜めに一口サイズに切ります。ボウルに入れ、酒と塩を加えて揉み込みます。5分間置いた後、片栗粉をまぶします。
2
鍋にお湯を沸かし、鶏肉を加え、弱火で2~3分ほど煮て完全に火を通します。その後、氷水に入れて冷まし、水気を切ります。
3
明太子を切り開き、中身をスプーンですくい出します。
4
ボウルに明太子、マヨネーズ、牛乳を混ぜ合わせ、明太子マヨネーズを作ります。
5
鶏肉を盛り付け、明太子マヨネーズをかけ、刻んだ青ネギを散らして仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味を出すために、新鮮な明太子を使用してください。理想的な食感を得るために、鶏肉は完全に火を通しつつも過剰に調理しないよう注意してください。この料理は炊きたてのご飯や軽いサラダとよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。