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明太バラ餃子

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 餃子の皮24枚
    • 豚ひき肉80g
  • シーフード

    • 明太子25g
  • 野菜

    • 🧅 みじん切りにした青ネギ1/3本
    • 🍅 半分に切ったチェリートマト4個
    • 🥦 小房に分けたブロッコリー1/4株
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • 醤油小さじ1
    • すりおろし生姜小さじ1
    • ごま油小さじ1/2
    • 少々の黒こしょう
    • 片栗粉大さじ1
  • つけだれ

    • 醤油大さじ1
    • ラー油小さじ1/2

手順

1

青ネギをみじん切りにする。チェリートマトを半分に切る。ブロッコリーを小房に分け、耐熱容器に入れ、水を大さじ1/2加え、ラップをかけて600Wの電子レンジで50秒加熱する。水を捨てる。

2

明太子の皮から卵を取り出す。

3

ボウルに豚ひき肉、明太子、みじん切りにした青ネギ、すべての調味料(酒、醤油、すりおろし生姜、ごま油、黒こしょう、片栗粉)を入れ、粘りが出るまで混ぜ合わせる。8等分する。

4

餃子の皮3枚を少し重ねて並べ、重なった部分に水を塗って密封する。中央にフィリングを置き、上部に約1cmの余裕を持たせる。下の端をフィリングの上に折り、水を塗り、しっかりと巻いてバラの形を作る。計8個作る。

5

フライパンに1cmほどの深さまで水を注ぎ、耐熱皿を中に入れる。皿にベーキングペーパーを敷き、餃子のバラを並べる。蓋をして強火で1分蒸し、その後中火にして9分蒸す。

6

蒸した餃子をチェリートマトとブロッコリーと一緒に盛り付ける。つけだれを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

明太子が手に入らない場合は、他の味付けされた魚卵に代用できます。辛さを増したい場合は、つけだれにさらにラー油を追加してください。便利のために餃子を事前に準備しておき、食べる直前に蒸してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。