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明太子豆乳パスタ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 180gのスパゲッティ
  • シーフード

    • 50gの明太子
  • 野菜

    • 🧅 1本の青ネギ、斜め切り
    • 大さじ1杯のオリーブオイル
  • 液体

    • 💧 400mlの水
    • 🥛 400mlの無糖豆乳
  • 調味料

    • 小さじ1杯のコンソメ
    • 🧂 小さじ1/3杯の塩

手順

1

青ネギを斜めに切ります。

2

明太子を開き、中身を取り出し、少量を盛り付け用にとっておきます。

3

フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で青ネギを柔らかくなるまで炒めます。

4

鍋に水を加え沸騰させます。スパゲッティを半分に折って加え、時々かき混ぜながら、表示時間より1分短く茹でます。

5

コンソメ、塩、明太子、豆乳を鍋に加え、軽く混ぜたら沸騰直前に火を止めます。器に盛り、取っておいた明太子をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

バランスの良い風味のため無糖豆乳を使用してください。盛り付けを良くするため、少量の明太子をとっておいてください。後片付けを最小限にするため、パスタをソースの中で直接調理します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。