
明太子豆乳パスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
明太子豆乳パスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 180gのスパゲッティ
シーフード
- 50gの明太子
野菜
- 🧅 1本の青ネギ、斜め切り
油
- 大さじ1杯のオリーブオイル
液体
- 💧 400mlの水
- 🥛 400mlの無糖豆乳
調味料
- 小さじ1杯のコンソメ
- 🧂 小さじ1/3杯の塩
手順
1
青ネギを斜めに切ります。
2
明太子を開き、中身を取り出し、少量を盛り付け用にとっておきます。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で青ネギを柔らかくなるまで炒めます。
4
鍋に水を加え沸騰させます。スパゲッティを半分に折って加え、時々かき混ぜながら、表示時間より1分短く茹でます。
5
コンソメ、塩、明太子、豆乳を鍋に加え、軽く混ぜたら沸騰直前に火を止めます。器に盛り、取っておいた明太子をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
バランスの良い風味のため無糖豆乳を使用してください。盛り付けを良くするため、少量の明太子をとっておいてください。後片付けを最小限にするため、パスタをソースの中で直接調理します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。