めんつゆカレー焼き鯖
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
めんつゆカレー焼き鯖
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 鯖のフィレ4枚（320g）
油
- 必要に応じてサラダ油
調味料
- sake 大さじ1
- めんつゆ 大さじ2（3倍濃縮）
- カレー粉 大さじ1/2
手順
1
ボウルで sake、めんつゆ、カレー粉を混ぜてマリネードを作ります。
2
鯖のフィレにマリネードを塗り、少なくとも30分間置きます。
3
中火でフライパンにサラダ油を熱します。
4
マリネード漬けした鯖のフィレを、片面約3〜5分、黄金色になり中まで火が通るまで焼き上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷蔵庫で最大3日間保存可能、または14日間冷凍できます。完全な食事にするため、蒸し米と一緒にどうぞ。よりマイルドな味や辛い味が好みであれば、カレー粉の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。