魚のムニエル
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
魚のムニエル
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な食材
- 🐟 白身魚フィレ 2切れ
基本の調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 小麦粉 大さじ2
- 🧈 バター 大さじ1
手順
1
魚フィレに塩をふり、小麦粉をまぶす。
2
フライパンにバターを溶かし、中火で魚を片面3分ずつ焼く。
3
焼き上がった魚を皿に盛りつけ、お好みでレモンを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 22gタンパク質
- 10g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
バターの代わりにオリーブオイルで調理してもヘルシーに仕上がります。レモン汁をかけて酸味をプラスするとさっぱりとした味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。