メキシカンチキンオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
メキシカンチキンオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🥚 卵3個
- 🍗 調理済みの鶏肉100g（細かく裂いたもの）
- みじん切りのパプリカ1カップ
- 🧀 低脂肪チーズ1/2カップ
調味料と油
- オリーブオイル小さじ1
- 🧂 塩少々
- 胡椒少々
手順
1
卵を溶き、塩と胡椒で味を整えます。
2
フライパンにオリーブオイルを敷き、卵液を流し入れて薄く広げます。
3
調理済みの鶏肉、みじん切りのパプリカ、チーズをオムレツの半分にのせ、もう半分を折りたたみます。
4
フライパンに蓋をして、チーズが溶けるまで弱火で2〜3分加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
低脂肪チーズを使用すれば、脂肪分を抑えられます。パプリカの代わりにほうれん草や玉ねぎのみじん切りを使用しても美味しいです。余ったオムレツは冷蔵保存し、電子レンジで温めて召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。