ソーセージ入りメキシカン・トマトシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ソーセージ入りメキシカン・トマトシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
ソーセージ
- ソーセージ6本
缶詰
- 🍅 ダイスカットトマト1/2缶（200g）
豆類
- 混合豆50g
油
- 必要に応じてオリーブオイル
だし
- 💧 水100ml
- コンソメ小さじ1
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
手順
1
フライパンにダイストマトとすべてのだし材料（水、コンソメ、ニンニク、塩、こしょう）を加え、中火で加熱しながらよく混ぜます。
2
ミックスビーンズを加え、ソーセージは3〜4つにちぎりながらフライパンに入れます。よく混ぜ合わせます。
3
皿に盛り付け、オリーブオイルをかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ミックスビーンズをひよこ豆や腎臓豆に置き換えてバリエーションを楽しむことができます。食事のボリュームを増やすため、外はカリッと中は柔らかいパンやご飯と一緒にどうぞ。塩やこしょうを追加して、好みの味に調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。