CookPal AI
recipe image

電子レンジで作る豚とじゃがいもの煮物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 200gの豚バラブロック
  • 野菜

    • 🥔 中サイズのじゃがいも2個(300g)
    • 🧅 1本の青ネギ(緑の部分)
  • 調味料

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 大さじ1杯のみりん
    • 🍬 小さじ1/2杯の砂糖
    • 大さじ2杯の醤油
  • 飾り

    • 🧅 5cmの青ネギ(15g)

手順

1

じゃがいもを大きめの一口サイズに切り、水に浸して水気を切る。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wで6〜7分加熱する。飾り用の青ネギを細切りにして水に浸し、水気を切る。

2

豚バラを2cm幅に切り、それぞれ半分に切る。

3

豚肉、青ネギ(緑の部分)、そして水を耐熱容器に入れ、豚肉が浸かるまで入れる。ラップを緩くかけて5分間600Wで加熱し、流水で洗って水気を切る。

4

調味料を耐熱容器で混ぜ、豚肉を加えて均一にコーティングする。10分間置く。じゃがいもを加えて混ぜ、ラップを緩くかけ、600Wで3分間加熱する。かき混ぜて再びラップをかけ、さらに3分間加熱する。15分間そのまま置いて少し冷ます。

5

お皿に盛り付け、刻んだ青ネギを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

良い食感のために新鮮なじゃがいもを使う。もっと濃い味を好む場合は、調味料を調整する。電子レンジの機種によって加熱時間が異なる場合がある。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。