電子レンジで作る鶏チャーシュー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
電子レンジで作る鶏チャーシュー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
調味料
- 🧂 塩とコショウ 少々
- 🧄 にんにく 1/2小さじ（すりおろし）
ソース
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 醤油 大さじ2
- 💧 水 大さじ2
- 片栗粉 小さじ1/2
手順
1
鶏肉の厚い部分に切り込みを入れ、フォークで両面に穴を開け、塩こしょうで下味をつけます。片面ににんにくを塗り広げ、しっかり巻いて楊枝で固定します。
2
すべてのソース材料を電子レンジ対応容器に入れ、鶏肉を加え、よくコーティングして緩くラップをかけ、600Wの電子レンジで5分間加熱します。
3
鶏肉を裏返し、再度ソースを塗り、緩くラップをかけてさらに3分間電子レンジで加熱します。その後、ラップをしたまま5分間休ませます。
4
楊枝を取り除き、食べやすい大きさに切り分け、皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より香ばしい風味を得るには、生のにんにくを使用してください。甘さや塩味の好みに応じて調味料を調整してください。完全な食事にするため、蒸し米や野菜と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。