電子レンジで作る鶏すき焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
電子レンジで作る鶏すき焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🍄 まいたけ 1パック (100g)
- 🧅 青ネギ 1/2本 (82.5g)
- みずな 30g
調味料
- sake 大さじ1
- mirin 大さじ1
- 🍬 砂糖 大さじ1/2
- 醤油 大さじ1 1/2
- 💧 水 100ml
トッピング
- 🥚 半熟卵 1個
手順
1
鶏肉を一口大に切ります。
2
まいたけを小房に分け、青ネギは斜めに7mm幅に切ります。
3
耐熱容器に調味料（酒、みりん、砂糖、醤油、水）を混ぜ、鶏肉を加え、ラップを軽くかけます。600Wの電子レンジで2〜3分加熱します。
4
鶏肉をひっくり返し、まいたけと青ネギを加え、再びラップを軽くかけ、さらに4分間電子レンジで加熱します。
5
ボウルに盛り付け、半分に切った半熟卵とみずなをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
きのこや青ネギなど、火が通りやすい野菜を使うと調理時間が短縮されます。この料理はご飯と一緒に食べると、満足感のある一食になります。好みに応じて、味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。