電子レンジで作る魯肉飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
電子レンジで作る魯肉飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 250gの豚バラブロック
野菜
- 1/2本の青ネギ
- 1/2束の小松菜
卵
- 🥚 1個のゆで卵
主食
- 🍚 2杯（400g）の白米
調味料
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ1杯の mirin
- 🧂 大さじ1杯の砂糖
- 大さじ1杯の醤油
- 大さじ1杯のオイスターソース
- 🧄 小さじ1/2杯のすりおろしニンニク
- 小さじ1/2杯のすりおろし生姜
手順
1
豚バラを薄切りにし、青ネギを3cmの長さに切ります。
2
小松菜を水で洗い、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。冷まらせてから3cmの長さに切ってください。
3
耐熱容器にソース材料を混ぜ、豚肉を加えてよく混ぜます。その上に青ネギを置き、ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで4分加熱します。
4
取り出し、ラップを外してかき混ぜ、さらに600Wの電子レンジで2分加熱します。
5
ゆで卵を半分に切ります。温かいご飯をボウルに盛り、豚肉の混合物、小松菜、卵をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮な豚バラを使用してください。必要に応じて調味料を好みに調整してください。小松菜はほうれん草やチンゲン菜に代えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。