CookPal AI
recipe image

電子レンジで作る麻婆豆腐

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 150gの鶏ひき肉
  • 豆腐

    • 🍶 300gの木綿豆腐
  • 野菜

    • 🌿 1/3束のニラ
  • 調味料

    • 一味唐辛子油少々
    • 💧 1/2カップの水
    • 大さじ1杯のオイスターソース
    • 大さじ1杯のみそ
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 小さじ1/2杯の鶏ガラスープの素
    • 小さじ1/2杯の豆板醤
  • とろみ付け

    • 💧 大さじ1杯の水
    • 小さじ1/2杯のコーンスターチ

手順

1

豆腐を一口サイズに切り、ニラを細かく刻みます。

2

電子レンジ対応のボウルに、鶏ひき肉、豆腐、ニラを合わせます。

3

麻婆ソースの材料(水、オイスターソース、みそ、砂糖、鶏ガラスープの素、豆板醤)を混ぜ、鶏ひき肉と豆腐の上にかけます。

4

中火で5分間電子レンジにかけ、途中で一度かき混ぜます。

5

水とコーンスターチを混ぜてスラリーを作り、それを加えてさらに1〜2分間電子レンジにかけ、とろみがつくまで加熱します。

6

ラー油を振りかけて熱々で提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

食感を良くするために、木綿豆腐を使用してください。鶏ひき肉は豚ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えることができます。豆板醤やラー油の量を増減して、辛さを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。