
電子レンジで作る麻婆豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
電子レンジで作る麻婆豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 150gの鶏ひき肉
豆腐
- 🍶 300gの木綿豆腐
野菜
- 🌿 1/3束のニラ
調味料
- 一味唐辛子油少々
- 💧 1/2カップの水
- 大さじ1杯のオイスターソース
- 大さじ1杯のみそ
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 小さじ1/2杯の鶏ガラスープの素
- 小さじ1/2杯の豆板醤
とろみ付け
- 💧 大さじ1杯の水
- 小さじ1/2杯のコーンスターチ
手順
1
豆腐を一口サイズに切り、ニラを細かく刻みます。
2
電子レンジ対応のボウルに、鶏ひき肉、豆腐、ニラを合わせます。
3
麻婆ソースの材料(水、オイスターソース、みそ、砂糖、鶏ガラスープの素、豆板醤)を混ぜ、鶏ひき肉と豆腐の上にかけます。
4
中火で5分間電子レンジにかけ、途中で一度かき混ぜます。
5
水とコーンスターチを混ぜてスラリーを作り、それを加えてさらに1〜2分間電子レンジにかけ、とろみがつくまで加熱します。
6
ラー油を振りかけて熱々で提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするために、木綿豆腐を使用してください。鶏ひき肉は豚ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えることができます。豆板醤やラー油の量を増減して、辛さを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。