電子レンジで作るマグカップランチトリオ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $10
電子レンジで作るマグカップランチトリオ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $10
材料
チーズオムレツライス
- 🍚 ご飯1杯 (150g)
- 🐟 ツナ1/2缶 (35g)
- 🍅 ケチャップ大さじ1
- 🥪 マヨネーズ小さじ1/2
- 🥚 卵1個
- 🧂 塩少々
- 🧀 溶けるチーズ1枚
マグカップピザ
- ホットケーキミックス大さじ5
- 🥛 牛乳大さじ2
- オリーブオイル小さじ1
- 🍅 ケチャップ適量
- 🍅 ミニトマト2個
- 🥓 ベーコン1枚
- 🌽 コーン大さじ1
- コショウ少々
- 🧀 ピザ用チーズ適量
マグカップ麻婆豆腐プレート
- 豚ひき肉50g
- 木綿豆腐50g
- 🧅 長ネギ5cm
- 🍚 ご飯1杯 (150g)
- すりおろし生姜小さじ1/2
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 醤油小さじ2
- 豆板醤小さじ1/2
- 片栗粉大さじ1/2
手順
1
ボウルに卵と塩を混ぜる。
2
マグカップにご飯、ツナ、ケチャップを入れてよく混ぜる。
3
マヨネーズを均等に広げ、卵液を流し込み、ちぎったチーズを加える。
4
600Wの電子レンジで2分間加熱する。
5
マグカップにホットケーキミックス、牛乳、オリーブオイルを混ぜ、ケチャップとコショウを加える。
6
チーズ、半分に切ったトマト、スライスしたベーコン、コーンをトッピングする。
7
600Wの電子レンジで3分間加熱する。
8
マグカップに直接刻みネギを入れ、調味料と混ぜる。
9
ひき肉と豆腐を加え、優しく混ぜ、ラップを緩くかける。
10
600Wの電子レンジで3分間加熱し、ひき肉が完全に調理されるまで加熱する。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
電子レンジ対応のマグカップを使用して損傷を防ぐこと。調味料は個人の好みに合わせて調整すること。最高の結果を得るために、すべての材料を新鮮な状態で使用すること。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。