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電子レンジで作るポテトコーンチャウダー

電子レンジで作るポテトコーンチャウダー

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 16
  • 4 人数
  • $5

材料

  • ベース

    • マーガリン 大さじ4
    • 小麦粉 大さじ4
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 黒胡椒 小さじ1/8
  • 液体

    • 🥛 低脂肪牛乳 2カップ
    • 💧 水 1カップ
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも 2個
    • 🌽 低ナトリウムコーン 1缶

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

耐熱ガラスのボウルにマーガリンを入れ、高火力で30〜50秒加熱して溶かす。

3

滑らかになるまで小麦粉、塩、胡椒を混ぜる。

4

ミルクを小麦粉とマーガリンの混合物に混ぜる。

5

濃くなるまでよく混ぜながら1分ごとに6〜8分間高火力で調理する。取り置きする。

6

別の耐熱ボウルで、1カップの水に入れたじゃがいもを調理する。

7

じゃがいもが調理できたら、じゃがいもと調理水をホワイトソースに加える。

8

16オンスのコーンを加え、蒸気が出るまで2〜3分間調理する。

栄養素

1人前あたり

🔥

367

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 53g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 風味を良くするため、挽きたての黒胡椒を使用してください。新鮮なコーンまたは冷凍コーンを使用すると、より新鮮な味わいになります。リッチな風味を出すために、シュレッドチーズをトッピングとして追加してください。フレッシュサラダやフルーツと一緒に提供して、食事を完成させてください。