
電子レンジで作るポテトコーンチャウダー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 16 分
- 4 人数
- $5
電子レンジで作るポテトコーンチャウダー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 16 分
- 4 人数
- $5
材料
ベース
- マーガリン 大さじ4
- 小麦粉 大さじ4
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒胡椒 小さじ1/8
液体
- 🥛 低脂肪牛乳 2カップ
- 💧 水 1カップ
野菜
- 🥔 じゃがいも 2個
- 🌽 低ナトリウムコーン 1缶
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
耐熱ガラスのボウルにマーガリンを入れ、高火力で30〜50秒加熱して溶かす。
3
滑らかになるまで小麦粉、塩、胡椒を混ぜる。
4
ミルクを小麦粉とマーガリンの混合物に混ぜる。
5
濃くなるまでよく混ぜながら1分ごとに6〜8分間高火力で調理する。取り置きする。
6
別の耐熱ボウルで、1カップの水に入れたじゃがいもを調理する。
7
じゃがいもが調理できたら、じゃがいもと調理水をホワイトソースに加える。
8
16オンスのコーンを加え、蒸気が出るまで2〜3分間調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
367
カロリー
- 11gタンパク質
- 53g炭水化物
- 14g脂肪
💡 風味を良くするため、挽きたての黒胡椒を使用してください。新鮮なコーンまたは冷凍コーンを使用すると、より新鮮な味わいになります。リッチな風味を出すために、シュレッドチーズをトッピングとして追加してください。フレッシュサラダやフルーツと一緒に提供して、食事を完成させてください。