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電子レンジで作るエビのエトゥフェ

コスト $20, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • 基本材料

    • 🧈 バター ¼カップ
    • 🧅 玉ねぎ ½カップ（みじん切り）
    • 青ネギ ½カップ（みじん切り）
    • ピーマン（緑）½カップ（みじん切り）
    • 🧄 にんにく 4片（みじん切り）
    • セロリ ½カップ（さいの目切り）
    • 新鮮なパセリ ½カップ（みじん切り）
    • 🍅 トマトペースト 大さじ3
    • クリームオブチキンスープ（10.5オンス缶）1個
    • 🦐 エビ 1ポンド（殻を除いたもの）
    • 🧂 塩 適量
    • ホットソース 小さじ¼（またはお好みで）
    • カイエンペッパー 小さじ¼

手順

1

2クォートの耐熱皿に、バター、玉ねぎ、青ネギ、ピーマン、にんにく、セロリを混ぜ合わせます。高めのレンジ設定で8〜9分間加熱します。

2

パセリ、トマトペースト、スープ、エビ、塩、ホットソース、カイエンペッパーを加え、よくかき混ぜます。高めのレンジ設定で5分間加熱し、さらに5分間加熱して混ぜ、とろみがつくまで調理します。

3

白米の上にかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

195

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 9g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

辛さを増したい場合は、食卓でホットソースを追加してください。完全な食事にするため、炊きたての白米やクラストのあるパンと一緒にどうぞ。作り置きや冷凍保存用に、レシピを倍量作ることをお勧めします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。