電子レンジで煮込みハンバーグ風
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
電子レンジで煮込みハンバーグ風
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
肉
- 150gの挽き肉
乳製品
- 150gの固い豆腐
- 🥚 1/2個の溶き卵
野菜
- 🧅 1/4個のみじん切りにした玉ねぎ
- 1/2パックのしめじ
- 必要量の刻んだパセリ
調味料
- パン粉 大さじ3
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々のこしょう
ソース
- ケチャップ 大さじ3
- ウスターソース 大さじ1
- コンソメ 小さじ1/3
- 水 50cc
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、しめじの根元を切り落として分離します。
2
ボウルにケチャップ、ウスターソース、コンソメ、水を混ぜます。
3
挽き肉、豆腐、卵、玉ねぎ、パン粉、塩、こしょうを袋に入れ、よく混ざるまでこねます。
4
袋の角を切り、容器に2等分に絞り出します。油を塗った手で形を整えます。
5
しめじを加え、ソースを均等に分けて容器に入れます。ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで7分間加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ハンバーグステーキの食感を保つために、固い豆腐を使用してください。電子レンジ調理は時間の節約になり、ガスコンロでの調理よりも片付けが簡単です。特に塩とこしょうについては、お好みに応じて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。