電子レンジで煮込んだハマチと大根
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
電子レンジで煮込んだハマチと大根
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのハマチフィレ
野菜
- 🥬 150gの大根
調味料
- 🧂 少々の塩
- 大さじ2杯の sake
- 大さじ2杯の mirin
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ2杯の醤油
- 小さじ1/2杯のだし粉末
- 小さじ1杯のすりおろし生姜
- 💧 180mlの水
手順
1
ハマチを3等分に切り、塩を振りかけ、10分間置いた後、軽く水で洗い流し、ペーパータオルでしっかりと乾かします。
2
大根を縦に4等分に切り、7mm厚さのスライスに切ります。
3
耐熱容器に大根と大さじ1杯の水を入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで6分間加熱します。水を捨てます。
4
調味料（☆）を容器に加え、よく混ぜ、ハマチを加え、ラップを緩くかけ、ハマチが完全に調理されるまで約8分間600Wの電子レンジで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なハマチを使用してください。醤油やみりんを追加して、味を調整してください。完全な食事のために蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。