もやしとキノコのレンジ蒸し
コスト $3.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3.5
もやしとキノコのレンジ蒸し
コスト $3.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
野菜
- 🍜 もやし 150g
- 🍄 お好みのキノコ 100g
調味料
- 🛑 醤油 小さじ1
- 🌰 白ごま 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
もやしとキノコを耐熱容器に入れます。
2
醤油、塩、オリーブオイルを回しかけて軽く混ぜます。
3
容器にふんわりとラップをかけ、レンジで600Wで約3分加熱します。
4
加熱後、白ごまを振りかけて軽く混ぜ、お皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 5gタンパク質
- 6g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
加熱時間はレンジの性能により調整してください。もやしを新鮮なうちに使うとシャキシャキした食感が楽しめます。オリーブオイルを控えればさらに低脂肪に仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。