ニラソースの電子レンジ蒸し鶏
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ニラソースの電子レンジ蒸し鶏
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- ニラ 1/2束
調味料
- 🧂 砂糖 小さじ1/3
- sake 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
ソース
- ごま油 大さじ1
- 白ごま 大さじ1/2
- 🧄 にんにくペースト 少々
手順
1
ニラを4cmの長さに切ります。
2
鶏もも肉を1cm幅に切り、耐熱容器に入れます。砂糖を振りかけ、揉み込みます。10分ほど置きます。
3
酒と塩を鶏肉に加え、よく混ぜます。ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで4分加熱します。
4
ニラとソース材料（ごま油、白ごま、にんにくペースト）を鶏肉に加えます。よく混ぜ、再度軽くラップをかけて5分ほど置きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなニラを使うと、最高の風味が楽しめます。辛さの好みに応じて、にんにくペーストの量を調整してください。蒸し鶏をご飯や麺と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。