
電子レンジで蒸し焼きスペアリブ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
電子レンジで蒸し焼きスペアリブ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 350gのスペアリブ
ソース
- バーベキューソース大さじ4
手順
1
フォークでスペアリブを数か所刺します。
2
耐熱容器にスペアリブを入れ、それらが完全に覆われる程度の水を加えます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで7分加熱します。泡などを洗い流し、ペーパータオルで水分を拭き取ります。
3
容器内のスペアリブにバーベキューソースを加え、均等にコーティングします。ラップを緩くかけ、さらに5分間電子レンジで加熱します。取り出して均等に混ぜ、さらに5分間加熱して肉が完全に調理されるまで待ちます。最後に残りのソースをかけてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
耐熱容器を使用して損傷を防いでください。スペアリブの厚さに応じて調理時間を調整してください。蒸し飯や野菜と一緒に盛り付ければ、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。