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電子レンジで蒸し焼きスペアリブ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 350gのスペアリブ
  • ソース

    • バーベキューソース大さじ4

手順

1

フォークでスペアリブを数か所刺します。

2

耐熱容器にスペアリブを入れ、それらが完全に覆われる程度の水を加えます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで7分加熱します。泡などを洗い流し、ペーパータオルで水分を拭き取ります。

3

容器内のスペアリブにバーベキューソースを加え、均等にコーティングします。ラップを緩くかけ、さらに5分間電子レンジで加熱します。取り出して均等に混ぜ、さらに5分間加熱して肉が完全に調理されるまで待ちます。最後に残りのソースをかけてからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

400

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

耐熱容器を使用して損傷を防いでください。スペアリブの厚さに応じて調理時間を調整してください。蒸し飯や野菜と一緒に盛り付ければ、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。